تخلص من رائحة الفم الكريهة بتنظيف اللسان | احجز موعدك الطبي
عند التفكير في نظافة الفم، عادةً ما يبادر في الأذهان تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الطبي فقط، ولكن هناك منطقة مهمة غالبًا ما يتم تجاهلها وهي اللسان وبالرغم من كونه جزءًا رئيسيًا من الفم، إلا أنه قد يؤوي البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة التي تُسبب رائحة الفم الكريهة وسوء التذوق وحتى مشكلات الأسنان ويُعد تنظيف اللسان عادة بسيطة ولكنها أساسية تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة فمك العامة وهذا ما سوف نناقشه في هذه المقالة، وكيف يمكن دمجه في روتين العناية بالفم بشكل كامل.
ما المقصود بتنظيف اللسان؟
تشمل عملية تنظيف اللسان إزالة البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة وغيرها من التراكمات من سطح اللسان، وخاصةً من جانبه العلوي ويمكن أن يؤدي هذا التراكم إلى رائحة الفم الكريهة ويؤثر على حاسة التذوق، ويساهم في سوء نظافة الفم بشكل عام.
يحتوي سطح اللسان على نتوءات صغيرة تُسمى الحليمات، والتي قد تحتجز بقايا الطعام مع مرور الوقت، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور طبقة بيضاء أو صفراء، ما يُعزز نمو البكتيريا و يساعد تنظيف اللسان بانتظام على: تقليل رائحة الفم الكريهة وتحسين حاسة التذوق وتقليل تراكم البكتيريا في الفم.
ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف اللسان؟
تشمل الخطوات العامة لتنظيف اللسان بشكل صحيح ما يلي:
استخدم مكشطة لسان، أو فرشاة أسنان ناعمة، أو فرشاة تنظيف اللسان.
قف أمام مرآة لضمان الرؤية الجيدة.
أخرج لسانك قدر الإمكان.
ابدأ من مؤخرة لسانك وتحرك نحو طرفه.
كن لطيفًا لتجنب الشعور بالغثيان أو التهيج.
اشطف الأداة (أو الفرشاة) بعد كل تمريرة.
كرر ذلك عدة مرات حتى يبدو لسانك نظيفًا وتزول الطبقة الخارجية.
اشطف فمك بالماء أو غسول فم.
نظف لسانك يوميًا، ويفضل في الصباح قبل الأكل أو الشرب
تنظيف اللسان بفرشاة الأسنان
بعد تنظيف أسنانك، افرك لسانك بلطف من الخلف إلى الأمام باستخدام شعيرات ناعمة واشطف الفرشاة بعد كل تنظيف مع الحذر من الفرك بقوة شديدة، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج أنسجة اللسان الرقيقة.
بعض فرش الأسنان مزودة بمنظفات لسان مدمجة في الجزء الخلفي من رأس الفرشاة أو استخدام فرشاة تنظيف اللسان المخصصة.
تنظيف اللسان بالخيط
يُعد تنظيف اللسان بالخيط أقل شيوعًا، ولكن يُمكن القيام به عن طريق استخدام خيط طبيً طويل مع لف طرفي الخيط حول أصابعك، واكشط سطح اللسان برفق من الخلف إلى الأمام و كرر العملية عدة مرات، مع شطف الخيط أو استخدام قطعة جديدة وهو ليس بنفس فعالية أو أمان كشط اللسان أو تنظيفه بالفرشاة كما أنه قد يكون مزعجًا ويصعب التحكم فيه.
ما هي أداة تنظيف اللسان؟
يشير هذا عادةً إلى أي جهاز مصمم خصيصًا لتنظيف اللسان، ويشمل ذلك: مكشطة اللسان (معدنية أو بلاستيكية) وفرش اللسان (بشعيرات مخصصة للسان) وفرشاة أسنان مزدوجة الاستخدام مزودة بضمادات لتنظيف اللسان في الخلف وتُعد أدوات تنظيف اللسان أكثر فعالية من فرشاة الأسنان لأنها تطبق ضغطًا متساويًا فتنظف سطح اللسان جيدا.
وكما وضحنا يمكن استخدام بديل مكشطة اللسان مثل الفرشاة أو خيط الأسنان.
هل يمكن تنظيف اللسان بالملح؟
نعم، يُمكن استخدام الملح لتنظيف اللسان، فهو يُوفر خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا وتشمل الطريقة ما يلي:
رشّ كمية قليلة من ملح الطعام أو ملح البحر على لسانك واستخدام فرشاة أسنان للفرك بلطف ثم اشطف جيدًا بالماء الدافئ، أو حضّر غسولًا بالماء المالح عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والمضمضة به ثم بصقه.
هل يمكن تنظيف اللسان بالملعقة؟
تُعدّ الملعقة المعدنية النظيفة بديلاً منزلياً شائعاً وفعالاً لمكشطة اللسان وذلك باستخدام الحافة المنحنية للملعقة ووضعها على مؤخرة لسانك واكشطها برفق للأمام مع شطف الملعقة بعد كل تمريرة وتكرار العملية حتى تزول الطبقة الخارجية و يُفضل استخدام ملعقة ذات حافة ناعمة لتجنب التهيج واستخدام ملعقة من الفولاذ المقاوم للصدأ، ويمكن تعقيمها بسهولة.
كيفية تنظيف اللسان من الفطريات
يرجع سبب ظهور الطبقة البيضاء إلى وجود فطريات أو بكتيريا أو بقايا طعام، أو جفاف الفم، أو مشاكل صحية. ولتنظيفها يمكن استخدم مكشطة لسان أو فرشاة أسنان لإزالة التراكمات برفق وشطف فمك بغسول فم مضاد للبكتيريا أو ماء مالح مع الحفاظ على نظافة أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام وإذا لم تختفِ الطبقة البيضاء بعد التنظيف المنتظم، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى أو حالة مرضية أخرى، ويجب عليك استشارة طبيب مختص.
ما أهمية تنظيف اللسان؟
لسانك قد يكون مؤشراً لحالتك الصحية العامة… لا تتجاهله!
احجز موعد فحص شامل للفم والأسنان اليوم.
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد تنظيف اللسان والتي تشمل ما يلي:
يُقلل من مركبات الكبريت المُسببة لرائحة الفم الكريهة وأثبتت دراسة نُشرت عام 2004 في مجلة طب دواعم الأسنان إلى أن استخدام مكشطة اللسان يُساعد على تقليل مركبات الكبريت المتطايرة المُسببة لرائحة الفم الكريهة وقد أزالت مكشطة اللسان ٧٥٪ من هذه المركبات، بينما أزالت فرشاة الأسنان ٤٥٪ منها.
يقلل من البكتيريا على اللسان، إذ وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة BMC Oral Health أن تنظيف اللسان يُقلل من البكتيريا على اللسان، ولكن مستوياتها تبقى منخفضة فقط عند التنظيف المنتظم ويشير ذلك إلى ضرورة تنظيف أسنانك بالفرشاة ولسانك بانتظام للحفاظ على صحة فم جيدة.
يُساهم تنظيف اللسان في الحصول على فم أكثر انتعاشًا إذ يُقلل من تراكم البلاك والبكتيريا.
يؤدي تنظيف اللسان إلى تغيير إدراكك للتذوق، وخاصةً للسكروز وحمض الستريك فيعمل على تحسين حساسية التذوق.
تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
ما أضرار تنظيف اللسان؟
بالرغم أن تنظيف اللسان آمن بشكل عام، فإن الطريقة غير الصحيحة قد تُسبب ما يلي:
رد فعل تحسسي.
نزيف أو تهيج طفيف في حال الكشط بقوة .
تلف براعم التذوق في حال الإفراط في الكشط.
انتشار العدوى في حال عدم نظافة الأدوات.
الحرص دائمًا على استخدام أدوات نظيفة لتجنب التلف وتجنب الكشط المفرط أو استخدام أدوات حادة.
تنظيف اللسان للرضع
قد تتراكم بقايا الحليب على ألسنة الرضع أيضًا وإليك كيفية تنظيف لسان الرضيع:
اغسلي يديك جيدا بالماء والصابون.
لفّي قطعة شاش نظيفة ورطبة أو قطعة قماش ناعمة حول إصبعك.
امسحي لسان الطفل برفق بحركات دائرية.
كرري ذلك يوميًا، وخاصة بعد الرضاعة.
تجنبي استخدام مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان مع الرضع.
ما هي أسباب وجود مادة بيضاء على اللسان؟
تظهر طبقة بيضاء على اللسان عندما تتجمع البكتيريا والطعام بين نتوءات صغيرة على سطح لسانك، تُسمى الحليمات و تشمل الأسباب ما يلي:
سوء نظافة الفم (عدم تنظيف اللسان بالفرشاة أو خيط الأسنان أو كشطه بانتظام).
التدخين، أو التدخين الإلكتروني، أو غمس التبغ أو مضغه.
تناول المضادات الحيوية (قد تُسبب عدوى فطرية داخل فمك).
اتباع نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى الفواكه والخضراوات مع الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمصنعة.
التنفس من الفم.
جفاف الفم الناتج عن حالة طبية أو استخدام أدوية (مثل مرخيات العضلات وبعض علاجات السرطان).
ما هو أفضل غسول للسان الأبيض؟
تحديد ما إذا كان هذا الغسول أفضل من غيره يعتمد على السبب من استخدامه، على سبيل المثال هل تريد غسول مضاد للبلاك أو لرائحة الفم الكريهة أو لتسكين الألم.
إذا كانت البقع البيضاء ناجمة عن فطريات، فإن أفضل غسول للفم العدوى الفطرية (القلاع) هو نيستاتين (يجب وصفة طبية)، أو كلورهيكسيدين.
ما مضاعفات عدم تنظيف اللسان؟
قد يؤدي عدم تنظيف اللسان بانتظام إلى حدوث الآتي:
رائحة فم كريهة مزمنة.
اضطرابات في حاسة التذوق.
نمو مفرط للبكتيريا.
زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
ظهور لسان أبيض أو مُغطى بالتهابات فطرية (مثل داء القلاع الفموي).
هل يحتاج تنظيف اللسان للذهاب إلى عيادة الأسنان؟
يُمكن تنظيف اللسان بانتظام في المنزل ولكن يجب زيارة طبيب الأسنان في الحالات التالية: استمرت الطبقة البيضاء رغم التنظيف أو لاحظت ألمًا أو تورمًا أو تقرحات أو كان هناك طعم كريه لا يزول.
يُعد تنظيف اللسان ممارسة بسيطة لكنها فعّالة، وغالبًا ما يغفل الكثيرون عنها في روتين نظافة الفم اليومي ولكن نُذكركم بأن إزالة البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة من سطح لسانك بانتظام، يمكنه تقليل رائحة الفم الكريهة بشكل ملحوظ، وتحسين حاسة التذوق، ودعم صحة الفم بشكل عام.
ابدأ بخطوة صغيرة نحو فم أكثر صحة!
احجز موعدك اليوم مع أطبائنا المتخصصين في صحة الفم.
الأسئلة الشائعة
كيف يكون شكل اللسان المصاب بالفطريات؟
ما هو شكل اللسان الصحي؟
مشاركة المقال